Я задался целью подкачаться. Занимаюсяь уже 4 месяца. Есть некоторый прогресс... Но как я не старался, дельты у меня совсем не качаются(((



задан 26.04.11 - 12:55

Tsuba's gravatar image

Tsuba ♦♦
1.3k394151201


У каждого человека есть группы мышц, которые очень трудно поддаются "накачке". Очевидно Ваши дельтовидные мышц принадлежат к этой группе. Если у Вас настойчивости, то Вы обязательно достигните результата. Не стремитесь нагружать дельтовидные мышцы на каждой тренировке, так как они не могут восстановиться и поэтому нет роста. Сделайте Ваши тренировки раздельными, то есть за одну тренировку Вы будете прокачивать только одну группу мышц. Например, понедельник грудь, вторник, спина, среда плечи и т.д. Таким образом, Вы вместо двух - трех упражнений на одну группу мышц, будете делать четыре - пять упражнений и плюс ко всему, у Вас будет недельный цикл восстановления каждой группы мышц, а это значит отдых после мощнейшей "прокачки". Результаты не заставят себя ждать.

ссылка

ответ дан 28.04.11 - 10:11

mongolrol's gravatar image

mongolrol
1113

Важно помнить что дельтовидные мышцы активно работают во многих силовых движениях, например жиме лежа, поэтому набирают силу и меньше "отзываются" на "пампинг" (т.е. закачку крови в рабочую мышцу). Из этого совет 1: не грузите дельты в день тренировки груди. 2: В день тренировки плеч нагружайте все пучки - передний жимом с груди сидя или стоя; средний пучок - разведения с гантелями в стороны стоя, сидя или на специальном тренажере; задний пучок - разведения в наклоне стоя или сидя.

ссылка

ответ дан 08.07.11 - 21:52

grapher's gravatar image

grapher
1

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×134
×18
×1

Задан: 26.04.11 - 12:55

Просмотров: 1,583 раз

обновлён: 08.07.11 - 21:52

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов