Мне как новичку интересны методики набора мышечной массы, возможно какие-то специальные диеты.



задан 24.04.11 - 23:41

Tsuba's gravatar image

Tsuba ♦♦
1.3k404301227


Чтобы набрать мышечную массу совсем не обязательно истязать себя в тренажерном зале и тратить по часу на каждую группу мышц. Самые оптимальные упражнения - это подтягивания, приседания и отжимание лежа. Этих упражнений достаточно, чтобы набрать мышечную массу. Эти три вида упражнений воздействуют на 12 основных групп мышц, которые визуально видны. Отжимание влияет на грудные мышцы, дельты, трицепсы. От подтягиваний растут бицепсы и предплечья. Квадрицепсы, мышцы бедра, ягодичные мышцы растут от приседаний. Вот основные упражнения. Но быстрого результата все равно не получится, как минимум на это стоит затратить месяца три. Плюс определенная диета: жареная говядина, варенная курица,натуральный сок, салаты из овощей, макароны, фрукты, орехи.

ссылка

ответ дан 25.04.11 - 23:51

%D0%AE%D0%BB%D0%B8%D1%8F%20%D0%9D%D0%B8%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D1%8C's gravatar image

Юлия Нибель
871628

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×136
×18
×2

Задан: 24.04.11 - 23:41

Просмотров: 947 раз

обновлён: 25.04.11 - 23:51

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов