Можно ли совмещать обычный бег и занятия в тренажёрном зале?



задан 06.08.12 - 23:02

Tsuba's gravatar image

Tsuba ♦♦
1.3k394151201


Характер тренировки определяется типом телосложения (самотипом). Выделяют три самотипа: эндоморфное (полное), мезоморфное (атлетическое) и эктоморфное (худощавое). Совмещение бега и силовых нагрузок показан для тех, у кого худощавое телосложение. Объясняется это тем, что при занятии бегом работают в большей степени медленные мышечные волокна и в меньшей степени нагружаются волокна промежуточного типа. Во время силовых тренировок работают быстрые волокна и в меньшей степени промежуточные. При совмещении бега и силовых тренировок более эффективно наращивается мышечная масса, за счет того, что напряжение испытывают все без исключения мышечные волокна. Нельзя совмещать бег с упражнениями на ноги, так как мышцы не успеют восстановиться. Бегать рекомендуется в медленном темпе и в свободное от тренировок время и не более 2 раз в неделю. Можно во время бега использовать отягощающие пояса. Для эндоморфов можно бегать каждый день, а также и после тренировок. Для мезоморфов рекомендуется чередовать бег с днями тренировок в тренажерном зале.

ссылка

ответ дан 08.08.12 - 17:32

Lynna's gravatar image

Lynna
2.6k28171

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×134
×16

Задан: 06.08.12 - 23:02

Просмотров: 2,891 раз

обновлён: 08.08.12 - 17:32

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов