Можно ли за сутки избавиться от крепатуры в мышцах, допустим после занятий танцами? Что для этого лучше предпринять?



задан 13.03.12 - 17:52

Irynia13's gravatar image

Irynia13
54349262


Крепатура возникает после физических нагрузок. После тренировки в мышцах образуется молочная кислота (токсины), из-за появления которой появляется боль в мышцах.
Чтобы быстрее избавиться от крепатуры (вывести молочную кислоту из мышц) можно принять ванну с морской солью (1 кг соли на 100 л воды). Уменьшить боль в мышцах также поможет просто горячая ванна. Очень хорошо справиться с крепатурой поможет баня или сауна (токсины – молочная кислота уходит вместе с потом). Также от крепатуры поможет избавиться массаж. При массаже улучшается кровоток, который способствует быстрому выводу молочной кислоты из мышц. Лучше делать спортивный массаж, так как во время спортивного массажа хорошо разминаются мышцы, что способствует быстрому выведению токсинов из мышц. Также, чтобы избавиться быстрее от крепатуры, нужно больше двигаться, необходимо делать зарядку, растяжку мышц (хотя в начале мышцы будут сильно болеть, но в процессе зарядки боль будет уменьшаться). Для уменьшения боли в мышцах необходимо пить много жидкости (не менее 2-3 литров в день). Также ускорить восстановление мышц поможет вишневый сок (вишня содержит очень большую дозу антоциана, с помощью которого из организма быстро выводится молочная кислота). Чтобы уменшить боль в мышцах, нужно пить зеленый чай, свежевыжатые соки. Также необходимо есть продукты, в которых в большом количестве содержатся витамины A, C и E.

ссылка

ответ дан 01.05.12 - 22:41

viktorka_kit's gravatar image

viktorka_kit
1.4k21448

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×49
×18
×2

Задан: 13.03.12 - 17:52

Просмотров: 2,702 раз

обновлён: 01.05.12 - 22:41

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов