Как быстро, примерно за 2 месяца, привести мышцы ягодиц в тонус, если есть постоянная сидячяя работа, которая никак не способстует этому?



задан 06.03.12 - 14:01

Irynia13's gravatar image

Irynia13
54345232


  1. Ягодицы–это крупная мышечная группа,которая быстро и легко набирает тонус.Однако без соответствующей нагрузки они быстро становятся вялыми.А из-за того,что кровообращение в этой области не слишком активно,здесь часто возникает целлюлит.
  2. Используй любую возможность,чтобы привести мышцы ягодиц в тонус.Вместо лифта пользуйся лестницей, ведь она—отличный тренажер.на эскалаторе тоже не теряй времени зря,а спускайся и поднимайся.Почаще гуляй на свежем воздухе,ведь пешие прогулки—это еще и отличная профилактика пресловутого целлюлита,ходьба укрепляет сердечно-сосудистую систему,повышает выносливость и даже улучшает состояние кожи.Быстрая ходьба,как и бег,отлично тренирует мышцы ягодиц самым эффективным упражнением для ягодиц являются обычные полуприседания напрягая ягодицы и задерживаясь в таком положении несколько секунд.Повтори 15—20 раз.
  3. Ягодицы–это очень активная группа мышц.Они участвуют в большинстве выполняемых нами движений.Поэтому тренировать их можно,катаясь на роликовых или обычных коньках,а также на велосипеде.
  4. Выполняйте это упражнение:Лягте на спину,руки положите вдоль тела.Поставьте стопы на ширине плеч и пододвиньте их как можно ближе к ягодицам.Оторвите ягодицы от пола.Опускайте и поднимайте таз,работая с небольшой амплитудой.Постарайтесь не опускать ягодицы на пол до окончания упражнения.
ссылка

ответ дан 19.03.12 - 03:14

Idar%20Aslanov's gravatar image

Idar Aslanov
562

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×324
×18

Задан: 06.03.12 - 14:01

Просмотров: 1,669 раз

обновлён: 19.03.12 - 03:14

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов