Как правильно бегать?



задан 06.10.11 - 22:12

Super's gravatar image

Super ♦♦
3.2k376222830


Приступать к тренировкам необходимо постепенно и только в дальнейшем доводить тренировки до определённого максимума. Самый безопасный бег-бег трусцой который оздоравливает и поддерживает тонус всего организма. Перед началом бега несколько минут необходимо сделать разминку, разогреть суставы. Бег нужно разнообразить то ускоряя, то снижая темп, последние 40-50 метров, обязательно нужно постепенно снижать темп бега, сводя его к обычному шагу, что бы восстановить нормальное дыхание. Во время бега организм должен расслабиться и настроиться та определённый ритм дыхания. Так как бегать с голодным желудком не все могут, за пол часа до пробежки можно перекусить легкими овощами. Утром или вечером делать пробежку, лучше решать каждому лично, прислушайтесь к своему организму, попробуйте и утреннюю и вечернюю пробежку и выберите то время, когда организм легче переносит нагрузку.

ссылка

ответ дан 07.10.11 - 04:32

Alessea's gravatar image

Alessea
0

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×136
×16

Задан: 06.10.11 - 22:12

Просмотров: 779 раз

обновлён: 07.10.11 - 04:32

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов