С недавних пор мучает меня жесткий артрит - распухают мелкие суставы, пальцы, кисти, ступни... Понятно, что борьбой и боксом (как и бегом) заниматься не получится.



задан 15.07.11 - 23:34

Super's gravatar image

Super ♦♦
3.2k376312899


Вам нужна простая лечебная физкультура. Лечебная физкультура показана при артритах и является важным компонентом комплексного лечения, хотя вы должны помнить, что в остром периоде физкультура противопоказана. В под остром периоде используют активные, облегченные элементарные упражнения, по основным осям движений в суставах в сочетании с общеукрепляющими и дыхательными упражнениями с постепенно возрастающей нагрузкой в положении лежа, а затем сидя и стоя. Наряду с активными упражнениями используют осторожные пассивные движения при возможно более полном расслаблении упражняемой конечности, считаясь с болевыми ощущениями.
При патологии суставов нижних конечностей в положении лежа, сидя и стоя тренируют опорную функцию ног. Хорошие результаты дают занятия лечебной гимнастикой в воде.
1. И.П.(исходное положение) - лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание ног в коленных суставах, пятки скользят по кушетке.
2. Ноги согнуты. На 1 - тянем колено к животу, на 2-И.П., на 3- то же другой ногой, на 4 - И.П.
3. И.П. - то же. Качание коленями вправо и влево.
4. Ноги выпрямлены. Стопы на себя. Приподнять правую ногу, подержать, отпустить. То же другая нога.
5. И.П. - На животе, руки вдоль туловища. Напрягаем и расслабляем ягодицы.
6. И.П. - то же. Разведение прямых ног в стороны.

ссылка

ответ дан 18.01.13 - 17:12

zyazya's gravatar image

zyazya
2.6k30187

edited 18.01.13 - 17:14

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×324
×4

Задан: 15.07.11 - 23:34

Просмотров: 632 раз

обновлён: 18.01.13 - 17:14

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов