Через несколько месяцев у подруги свадьба. Как можно за короткое время ей набрать хорошую физическую форму? Сейчас ее вес составляет 80 кг. Она хочет похудеть на 20 кг.



задан 04.07.11 - 03:09

Super's gravatar image

Super ♦♦
3.2k376252869


Начать следует с питания. Правильное, сбалансированное питание само по себе во многих случаях уже может решить проблему лишнего веса. Одной из наиболее эффективных систем я считаю раздельное питание. Дело в том что все наиболее распространённые продукты питания можно разделить на 3 группы: 1гр.: белковые продукты (мясо, творог, бобовые, орехи, семечки); 2гр.: углеводы (мучные изделия, крупы, сахар, мёд, картофель); 3гр.: живые продукты (зелень, овощи, фрукты, молочные продукты кроме творога, растительные масла, жиры). Для переваривания белковых продуктов требуется кислотная среда. Для переваривания углеводов - щелочная. Живые продукты хорошо усваиваются как в кислотной, так и в щелочной среде. Желудок способен выделять необходимые ферменты для переваривания всех продуктов в этих группах. Но когда мы принимаем в пищу белковый продукт и углеводы, желудок выделяет и кислотные и щелочные ферменты, что способствует только частичному перевариванию еды. Процесс обмена веществ нарушается, и как следствие этого появляется лишний вес.

ссылка

ответ дан 04.07.11 - 13:06

%D0%A0%D0%BE%D0%BC%D0%B0's gravatar image

Рома
1

Можно попробовать тренажеры, аэробику, танцы или бег трусцой. Вопрос в том, с какой периодичностью и интенсивностью заниматься. Для претворения в реальность нашей мечты ходить в спортзал нужно минимум 3-4 раза в неделю, заниматься интенсивно - минимум час-полтора. Главное - не делать передышек больше 2-3 минут, чтобы тело не успевало остывать, а пульс - сильно замедляться. И правильно питаться это главное и необходимое условие для физической формы.

ссылка

ответ дан 29.06.16 - 21:03

diaaaau's gravatar image

diaaaau
(suspended)

edited 01.07.16 - 12:03

Super's gravatar image

Super ♦♦
3.2k376252869

Ваш ответ
toggle preview

Следить за вопросом

Через Email:

Once you sign in you will be able to subscribe for any updates here

Через RSS:

Ответы

Ответы и комментарии

Markdown Basics

  • *italic* or _italic_
  • **bold** or __bold__
  • ссылка:[text](http://url.com/ "заголовок")
  • изображение?![alt text](/path/img.jpg "заголовок")
  • нумерованный список: 1. Foo 2. Bar
  • to add a line break simply add two spaces to where you would like the new line to be.
  • основные теги HTML также поддерживаются


Теги:

×136

Задан: 04.07.11 - 03:09

Просмотров: 1,980 раз

обновлён: 01.07.16 - 12:03

2010—2018 © СуперОтвет
Сервис вопросов и ответов